A little reminder to take a moment for ourselves -

Hvor ofte bør man få massasje?

Det anbefales å starte med massasje 2 ganger i uken de første 2-4 ukene,
og deretter gradvis øke tiden mellom øktene etter hvert som symptomene avtar og forbedres.
Selv om man er frisk og rask anbefales det å ta en behandling med massasje hver 4. - 6. uke forebyggende.

Vurder å ta en varm dusj eller et varmt bad før massasjen.
Dette ritualet før massasjen kan tjene to formål:
Det bidrar til å få musklene til å slappe av,
og forbereder kroppen på den kommende massasjen.
En god spasertur kan ha samme effekt.

Etter en massasje er det viktig å drikke mye vann for å skylle ut eventuelle avfallsstoffer,
som kroppen kan ha frigjort under massasjen.
Det er også anbefalt å ta det med ro etterpå, for å gi kroppen tid til hvile og gjenoppretting.
Dette vil forsterke de positive effektene av massasjen,
samtidig som det forebygger nye skader som kan oppstå når litt av forsvaret tas bort.

Kontraintraksjoner:

Personer med;

• alvorlig hjertesykdom,
• åpne sår,
• tumor i ryggraden,
• høy feber og infeksjon,
• eksem,
• ukjente hudforandringer,
• akutt betennelse,
• alvorlig benskjørhet,
• om du har akutte skader,
• om det er mindre enn halvt år siden du fikk hjerteinfarkt eller ble operert i rygg eller nakke, 

bes konsultere med fastlegen sin før behandlingen starter.

Avbestilling av time må skje senest 24 timer før avtaletidspunktet.